• Nieuwsbrieven
  • MI Academy
  • Docentexemplaar
  • Boeken
  • Webshop
  • Contact
  • Over ons

Management Impact

Inspireert, verbindt en brengt verder

  • Home
  • Innovatie
  • Kwaliteit
  • Leiderschap
  • Organisatie
  • Strategie
  • Verandermanagement
  • Zorgmanagement
  • Artikel16 dec 2020

    Introspectie als dagelijkse bezigheid met de STARRA-methode

    Leiderschap, Persoonlijke groei

    Wil je echt dingen onderzoeken en voelen, zorg dan dat je daarin niet wordt gestoord door anderen. Neem de tijd voor jezelf, zonder je af en ga bijvoorbeeld hardlopen. Inspanning wordt ontspanning en ontspanning veranderde inspanning. Je kunt daarbij de STARRA-methode gebruiken.

    Sommige mensen vinden het fijn om hun gedachten en gevoelens op te schrijven. Dit zou je ook kunnen doen. Zo kun je bijvoorbeeld bijhouden welke situatie je een positief resultaat opleverde en wat jouw bijdrage hierin was. Of analyseer een situatie die je geen goed gevoel gaf: hoe reageerde jij, waarom en wil je dat veranderen? Daarbij kun
    je alternatieve aanpakken opschrijven.

    Het opschrijven – bijhouden – van je gedachten, gevoelens en gedrag is ook een middel om jezelf in beweging te zetten. En dan het liefst in de richting van een doel. Lees alles wat je hebt geschreven nog eens na en misschien kun je dan een doel voor jezelf formuleren.

    Een concreet en haalbaar doel waarmee je aan de slag kunt. Geen gek idee om altijd een klein zakboekje bij je te hebben, zodat je snel een gedachte of gevoel kunt noteren.

    STARRA-methode

    Een goede methode voor het maken van notities en om te kunnen reflecteren, is de STARRA-methode:

    S = Situatie
    T = Taak
    A = Actie
    R = Resultaat
    R = Reflectie
    A = Aanpassing

    Stel dat je wilt nadenken over een situatie die voor jou een positief resultaat had. Hierbij kijk je naar jouw bijdrage (taak). Hoe zag deze bijdrage eruit? Wat waren de acties die je hierbij ondernomen hebt? Vervolgens kijk je naar de resultaten die de acties hebben opgeleverd.

    Per actie en resultaat reflecteer je: wat heeft gewerkt en zou je hetzelfde laten, en wat zou je anders willen? Vervolgens bedenk je aanpassingen: hoe kun je het de volgende keer anders doen? Zo maak je jouw STARRA.

    Aanvullend zou je kunnen noteren welke gedachten, gevoelens en gedrag je bij deze situatie had. Je krijgt dan een volledig inzicht.

    Oorzaak en gevolg

    Introspectie kun je gemakkelijk gebruiken bij een situatie die aanleiding geeft tot het naar binnen keren. Een dergelijke situatie heeft een oorzaak en een gevolg. Deze situaties triggeren je meer om naar jezelf te kijken en verder te onderzoeken. Ook grote of belangrijke gebeurtenissen die op de agenda staan, lenen zich goed voor introspectie.

    Een paar voordelen van introspectie op een rij:

    • Gezondheid: je leert ontspannen na geleverde inspanning.
    • Inkomen: je gaat beter presteren als professional en/of leidinggevende.
    • Positieve relaties: je bent beter in staat om positieve relaties te onderhouden.
    • Zingeving: je zult de reden waarom je dingen doet achterhalen.
    • Resultaten: door betere keuzes worden je resultaten beter.
    • Geluk: je leert het geluk in jezelf te vinden, in plaats van het te verwachten van een ander.
    • Vergiffenis: je geeft jezelf en mogelijk een ander het grootst denkbare cadeau: positieve energie en lucht om verder te kunnen.

    Introspectie is een fundamentele menselijke behoefte. De behoefte om je leven te verrijken, meer zin en betekenis te geven en te groeien.
    Nog meer voordelen van introspectie zijn:

    • Je zelfstandigheid neemt toe. Je weet zelf wat goed voor je is. En je hebt het vermogen om te reflecteren op situaties die zich voordoen.
    • Je kunt beter beoordelen welke adviezen echt goed voor je zijn. Meningen van anderen kun je beter op waarde schatten.
    • Je wordt minder gemakkelijk in de war of op een dwaalspoor gebracht.
    • Je kunt sneller oplossingen bedenken.
    • Je innerlijke rust en tevredenheid nemen toe.
    • Je krijgt meer inzicht in je doelen en wensen, die daardoor makkelijker te bereiken zijn.
    • Je wordt je meer bewust van jezelf en je gedrag, emoties en motieven.
    • Je bevordert je emotionele intelligentie, je EQ.

    Introspectie laat je inzien waar jouw gedrevenheid zit, wat jouw passie is. Dit inzicht kun je gebruiken in alle fasen van je leven. Meer bewust zijn van jezelf gebeurt niet binnen één dag. Het kan zelfs jaren van (onder andere) introspectie nodig hebben. Echt inzicht in je leven begint bij echte kennis van jezelf.

    Tot slot: Het is goed om te weten dat introspectie objectief is. Er is geen sprake van ‘goed’ of ‘fout’. Wat een ander ervan vindt, is totaal irrelevant.

    Uitnodiging tot persoonlijke oefening

    Jouw waarheid

    The devil inside
    Bestel nu in onze Business-shop

    Luister naar jezelf en observeer de belangrijkste van je gedragingen
    van de afgelopen jaren binnen de losgelaten perceptie van jouw
    waarheid. Jouw waarheid en dé waarheid zijn immers niet hetzelfde.

    • Wat gebeurde er feitelijk bij de belangrijkste situaties die je hebt beschreven?
    • Hoe gedroeg jij je daarbinnen?
    • Hoe zouden andere deelnemers aan de situaties zich hebben kunnen voelen?
    • Welke emoties (bijvoorbeeld angst, ego, empathie) kwamen bij je los?
    • Op welke wijze ontving je wel en niet de gewenste reactie?
    • Wat zou de waarheid over jouw gedragingen van de omgeving kunnen zijn geweest?

    Bron: The devil inside

    Door: Bas Kodden

    Laatste update: 11 dec 2020

    Reageren op dit artikel

    Gerelateerde tags

    Aan de slag Bas Kodden persoonlijke effectiviteit persoonlijke leiderschap persoonlijke ontwikkeling

    Verder lezen

    18 jan 2021Leiderschap
    De kurkentrekker: zo gebruik je hem als leider
    15 jan 2021Persoonlijke groei
    Afspraak is afspraak
    14 jan 2021Leiderschap
    Leiders zijn onmisbaar
    8 jan 2021Leiderschap
    Competenties van aanmoedigende leidinggevenden
    8 jan 2021Leiderschap
    Een derde van werkend Nederland is trots op manager
    7 jan 2021Leiderschap
    Recensie Iedereen risicoleider - 'Praktisch, laagdrempelig en vooral logisch'

    Geef een reactie Antwoord annuleren

    Lees voordat u gaat spelen de spelregels

    Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

  • Blogs leiderschap

    Vrouwen die bluffen vertellen de waarheid...6 jan 2021
    DISC en MBTI zijn bagger, op één ding na29 dec 2020
    Onder de grootste boom groeit niets13 dec 2020
    Leiderschap en kunstmatige intelligentie3 dec 2020
    De verzuchting van een manager: over hoe trends over elkaar heen rollen1 dec 2020
  • Reflectief en krachtig veranderen in het NU

  • Boeken leiderschap

    Aanmoediging
    Netwerkleiderschap kaartenset
    Topteams - samen bergen verzetten
    De-kracht-van-organisch-leiderschapDe kracht van organisch leiderschap
    Zwitsers-ZakmesHet Zwitsers zakmes van de leider
    Pitch en Win
  • Recente reacties

    • Martin van Staveren op Complexiteit: wat is het én wat kan je er mee?
    • Cor Lubach op Complexiteit: wat is het én wat kan je er mee?
    • Harm op Zelfsturing: kaders zijn absolute voorwaarde
    • tarsi windey op ‘Het streven naar geluk kan en mag onze taak niet zijn’ – Longread
    • De sociale textuur van Schouwen-Duiveland – Ria Geluk (75) blijft breien – Ithaca op Annemieke Roobeek: ‘Vergroot innovatiekracht in een ecosysteem’
  • Nieuwsbrief

    Niets meer missen van Management Impact? Meld je dan aan voor onze gratis nieuwsbrief.
    • *
  • Gratis downloads leiderschap

    Resultaten Management Impact LeiderschapsonderzoekResultaten Management Impact Leiderschapsonderzoek
  • Management Impact

    • Over ons
    • Contact
    • Nieuwsbrieven
    • Linkedin
    • Webshop
    • Events
    • Algemene voorwaarden
    • Privacy en Cookie

    Thema’s

    • Verandermanagement
    • Leiderschap
    • Innovatie
    • Project & Proces
    • Kwaliteit
    • Zorgmanagement
    • Strategie
    • Persoonlijke groei

    Categorie

    • Video’s
    • Blogs
    • Podcasts
    • Whitepapers
    • Congressen
    • Boeken

    Verder

    • Leren Veranderen
    • Veranderen als samenspel
    • Coachlink
    • Boekensites
    • M&O
    • Sigma
    • Boom
    vakmedianet

    Copyright: Boom uitgevers Amsterdam BV
    Op gebruik van deze site zijn onze Algemene voorwaarden Privacy policy en Cookie reglement van toepassing