Voor veel mensen is het geven van een presentatie een uitdaging die een flinke stress- reactie oproept, ook al is het niet letterlijk een levensbedreigende situatie. Zelfs degenen die gewoonlijk goedgebekt zijn, kunnen voor een publiek compleet hun tong verliezen.
Dit is een oefening om met minder stress en meer helderheid aanwezig te zijn tijdens een presentatie:
- Laat je rug iets langer en wat losser worden, in de richting van je kruin.
- Word je bewust van de ruimte achter je.
- Ontspan de voorkant van je lichaam zo veel mogelijk: borst en buik.
- Voel bewust je benen en je voeten.
- Ervaar het ritme van je adem en laat dat zo veel mogelijk tot rust komen.
- Laat stilte toe in je presentatie.
Je gaat merken dat je beter aanwezig blijft en meer in contact bent met je publiek tijdens je presentatie. Meer oefeningen en tips om beter om te gaan met spanning, vind je in het boek Stevig staan in intense situaties.
Bron: Stevig staan in intense situaties
Door: Paula Kolthoff
Geef een antwoord