Piekeren doen we allemaal wel eens. Het is een gewoonte. Maar als je stemming eronder gaat lijden of het zo veel tijd kost dat je in de problemen komt, is het tijd om er wat aan te doen.
Piekeren is zinloos geweld tegen jezelf. Zo omschrijft trainer/coach Veronique van Lieshout het op een niet mis te verstane wijze. Van Lieshout is auteur van een waaier met twintig kaarten vol met anti-piekertips, getiteld Pieker er niet over. Zij stelt dat als je bewust bent van je piekergedrag, je beter kunt beslissen ermee te stoppen. Niet door het jezelf te verbieden, want dat werkt niet, maar door er gecontroleerd mee om te gaan.Anti-piekertips:
- Zoek afleiding: zet je hersenen aan het werk over heel iets anders, bijvoorbeeld een sudoku.
- Kom in beweging: na twintig minuten intensief bewegen maken je hersenen een stofje aan om je beter te voelen.
- Geef jezelf niet de ruimte om te piekeren: schrijf piekergedachten op en denk er niet meer over na. Dat doe je later. Zo krijg je controle over het piekeren in plaats van andersom.
- Las een piekerkwartier in: Plan tijd om te piekeren. Is de tijd om, stop ermee. Pieker op een oncomfortabele plaats, bij voorkeur niet op de bank of in bed.
